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在我们的生活中，适当的运动是非常有必要的。尤其是对于一些正在减脂的人来说，跑步更是他们每天都会做的一件事。有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，但并不是每个人都适合晨跑或夜跑，只有找到适合自己的才是最好的运动。那么究竟是晨跑好还是夜跑好?了解各自缺点正确运动。 晨跑的优点：1、可以让自己更加清醒。再经过一夜的睡眠之后，我们的身体还是会处于休眠的状态，若是早晨进行晨跑，那么就可以帮助你打开迷糊的大脑，让自己更加清醒，精神满满。 2、具有一定的减肥效果。晨跑可以消耗前一天的热量，具有较好的燃脂效果，因此，对于正在减肥瘦身的人来说可以选择晨跑。 3、养成吃早餐的习惯。长期坚持晨跑不仅可以提高自己的毅力，而且还能养成吃早餐的好习惯，促进身体的健康。 4、中医上有“顺时养生”之说。从中医上来说，晨跑更加符合自然规律，万物顺阳而生，随阳而息。 晨跑有晨跑的好处，但也有一定的缺点。对于平时喜欢赖床的人来说，就不适合晨跑。而且对于一些血压高，低血糖患者来说，不适合晨跑，否则就会增加心脏的负担，也很容易出现晕倒的情况。另外，早上的的空气中二氧化碳浓度较高，相对来说就会影响呼吸。 夜跑的优点：1、不用早起。对于平时早晨喜欢赖床的人来说，夜跑就可以不用早起，而且在晚上下班后的时间也比较充沛。 2、拯救失眠和熬夜。对于一些经常容易失眠或者熬夜的人来说，可以选择夜跑，等夜跑回来后洗个澡入睡就超快，可以有效的缓解入睡难的情况。 3、释放压力。夜跑可以缓解积累了一天的压力，减少胡思乱想，让自己的身心更加轻松自在。 4、防止被晒黑。夜跑不用担心紫外线，也不用担心晒黑晒老或者晒斑的情况。 夜跑的缺点有：容易受凉感冒。因为在跑步出汗的时候，皮肤的毛孔就会张开，频繁的吹头发就很容易出现生病的情况。而且在夜跑时一定要注意防身，夜晚户外不安全不确定的因素较多，很容易发生意外。 不管是晨跑还是夜跑，都很适合减肥人群，但只有长期坚持下来才能收获胜利。
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发表于 2022-9-3 10:59:37
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