力量训练对PCOS患者的好处

　　力量训练对PCOS患者的好处有哪些?
　　一、改善身体成分
　　1、增加肌肉量与基础代谢率
　　促使患者增加肌肉量，肌肉在休息时能消耗更多能量，有助于控制体重，如每增加一定量肌肉，每日可多消耗热量，利于减轻或防止体重增加，对存在超重或肥胖问题的PCOS患者尤为重要。
　　2、减少脂肪量与改善身体形态
　　结合饮食可减少脂肪，尤其是腹部脂肪，降低胰岛素抵抗、心血管疾病等风险，同时改善身体形态，增强患者自信心。

　　二、调节激素水平
　　1、改善胰岛素敏感性
　　增加肌肉对胰岛素的敏感性，使胰岛素受体数量增加且活性增强，有效转运血糖，调节血糖水平，降低胰岛素抵抗，如深蹲等训练后肌肉细胞对胰岛素的利用能力增强。
　　2、调节性激素水平
　　有助于调节体内性激素水平，降低雄激素水平，可能对雌激素和孕激素也有积极调节作用，改善月经周期紊乱等问题，具体机制虽不完全清楚但有相关研究表明其积极作用。

　　三、改善心血管功能
　　1、降低心血管疾病风险
　　能降低血压，改善血管内皮功能，优化血液脂质成分，减少动脉粥样硬化风险，如降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，保护心血管健康。
　　2、增强心肺功能
　　训练中身体耗氧量增加，对心肺系统有刺激，虽不如有氧运动直接，但长期坚持可提高最大摄氧量等指标，提升运动耐力和整体健康水平。
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