营养专家为你解答：哺乳期能吃巧克力吗

　　现在妈妈对宝宝是越来越细致了，很多妈妈因为在哺乳期很多东西都不能吃，对于哺乳期能吃巧克力吗这个问题，也是很多哺乳期的妈妈关注的问题。5月20日是母乳喂养日，现代妈妈都知道母乳喂养的好处。有的妈妈不禁会问，给宝宝喂多少母乳，“量”可以控制，“质”又能否把握呢? 哺乳期能吃巧克力吗?如何提高母乳的质量，给宝宝优质的母乳?妈妈们迫不及待想知道。

　　优质母乳包括五大类营养

　　1。充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

　　2。优质的蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

　　3。适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

　　4。足够的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

　　5。必须的维生素：深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

　　哺乳期能吃巧克力吗?

　　喂奶妈妈别吃巧克力还有一些食物可能对宝宝有不利影响，母乳妈妈需要当心。除了辣椒、咖啡这种很刺激的食物之外，还有很多看上去很安全的食物也可能会影响到乳汁的质量，导致宝宝产生一些反应。

　　1。有家族过敏史的新生儿母亲应在哺乳期避免食用牛奶、鸡蛋、鱼、花生、坚果等;

　　2。橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而异，不同体质的人有不同的反应，生活中可视具体状况而定;

　　3。妈妈过多食用巧克力，对宝宝发育可能会产生不良影响，巧克力所含的可可碱可能会伤害宝宝的神经系统，并出现肌肉松弛，排尿量增加等，导致宝宝消化不良，睡眠不稳，另外，进食过多的巧克力还会影响食欲，造成乳母营养摄入不足。

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