学习泡脚

泡脚应该把水的温度调节好，不能用过烫或者是过凉水，在泡脚的过程当中还需要给予脚底的按摩，可以促进脚部的血液循环，从而也可以达到养生作用。

1、泡脚看似是属于一种比较简单的事情，但是有很多人没有掌握好正确泡脚方式，也达不到促进脚部血液循环的效果。

2、在泡脚时候应该把泡脚水的温度以38-43度为宜，泡脚的最佳水温在50度以下，要求热而不烫，这是属于比较合适的温度，在泡脚的过程中，可以达到促进脚部血液循环以及促进新陈代谢作用，对于睡眠质量不好，也可以起到改善作用。

3、在泡脚时候需要把握好时间，每次泡脚时间应该在10分钟到20分钟，在泡脚的过程中还需要给予脚底按摩，对于身体的健康也是有好处。

泡脚要因人而异，一般情况是温水（38～43摄氏度）为宜，时间以10分钟～30分钟为宜，以周身薄薄一层汗为度。如果糖尿病人，水温不可过高，不宜超过40摄氏度。体虚、血压低的人，泡脚时间不宜过长，10分钟左右为宜，水温不宜过高，43摄氏度以下为佳。寒气较大的人，如果没有乏力等虚证表现，可以泡脚时间略长一点，20～30分钟均可，并可在泡脚水温度降低于体温时，添加水，提高泡脚水温度，同时可以加入艾叶、生姜等。

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