不举怎么自我治疗，有什么不错的方法吗

不举怎么自我治疗，大家想必都想知道答案，我们都知道，夫妻性生活不仅是男女双方正常的生理需求，通过夫妻性生活还会增进夫妻关系，但是男性不举却会让彼此之间的关系恶化，造成家庭危机，因此男性出现不举后一定要积极治疗，接下来我们看看治疗不举有什么不错的方法。

1、意象松弛训练：让病人闭上眼睛2-3分钟，注意呼气和吸气的感觉，以及与室内温度和身体接触的物体的感觉。让患者回忆起过去性生活中最愉快的事情。通过这种心理训练，可以协调患者的思维和情绪，对不举患者恢复正常性功能有一定的治疗作用。

2、渐进性放松训练：首先让患者处于舒适的位置，闭上眼睛，然后深呼吸。深呼吸后，屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气，放松全身，重复3-5次，让自己完全安静下来。患者安静下来后，进行握手训练。慢慢握住右手，默数1到5，停顿一会儿，然后慢慢放松。再次握紧，再次放松，重复3次。注意体验紧张和放松的感觉差异。

按照这种方法，握紧左手，放松和皱起额头肌肉，放松下腭肌肉，收紧和放松，收缩肩膀和放松，收缩腹部肌肉，放松，收缩小腿肌肉和放松，按照心理顺序收紧和放松大腿肌肉、手臂肌肉和会阴肌肉。每步练习重复3次，每次放松后体验练习部位的温暖感受，这种方法在一定程度上可以提高性能力。

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