秋季养心应该注意哪几点？

秋三月，阳气渐消，阴气渐长。进入秋季，此时人们的起居活动应随气候变化而处于“收敛”的状态，阳气也处在内养阶段。但是，秋日里昼夜温差变大，心血管病患者对气温的变化感觉尤其敏感，出现血压波动容易诱发急性心血管事件。同时人们容易心浮气躁，出现大家常说的“秋燥”，烦躁的情绪会给心脏带来很大负担。广东省中医院珠海医院心血管内科张艾蒙医生提醒，进入秋季，是养心的关键时期，养好心脏，可以帮助心血管疾病患者安稳过冬。

那么，秋季养心应该注意哪几点？

一、关注症状，及时就医

盛夏远去，金秋降临，虽然珠海此时气温还没有骤降，但是依然可以感受到昼夜温差变大，中午艳阳高照，早晚却让人觉得秋意渐浓微风凉。心血管病患者对气温的变化感觉尤其敏感。夏季气温高，出汗多，很多心血管疾病患者的血压也自然下降，从而减少了用药剂量，甚至停用某些药物。

但到了秋季，气温下降、出汗减少，加之人体血管遇冷收缩，甚至出现痉挛，血压开始回升，急性心力衰竭、急性心肌梗塞、心律失常等疾病都有可能发生，所以心血管疾病患者要关注自身有无胸闷、心悸、头晕、气喘、水肿等症状，规律家庭监测血压，及时到医院专科门诊就诊，调整用药方案。

二、早睡早起，加减衣物

秋季的日常起居应注意收敛阳气，养护阴气。秋季宜早睡，使得阳气收敛、阴气渐生；同时应该早起，鸡鸣即起，使得阳气充分舒展。

很多人奉行“春捂秋冻”的养生理念，但对于心血管疾病患者，这是不合适的。寒冷容易导致人体的血管紧张，使得气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而会引起血压的波动及缺血性心血管疾病的发生，严重者甚至可能危及生命。所以对于心血管疾病患者，尤其是老年患者，不宜“秋冻”。最好的办法是随着气温的变化、自身的感受，适当增减衣物，比如初秋时节外出游玩，最好随身带着外套，以备不时之需。通过合理起居使人体气机与自然界保持一致以调神养气。

三、滋阴生津，润肺养心

秋日时节，天气干燥，导致人体津液亏损，出现口干、咽干、咳嗽、皮肤干燥瘙痒、大便秘结等，这些“小毛病”可能会间接导致“大问题”，诱发心血管急症。心血管病患日常饮食中可适当加入蜂蜜、秋梨、甘蔗、柚子、莲藕、马蹄、百合、山药等食物养阴润燥。

四、运动调养，宁静心神

秋季运动，应当平和、内收，幅度减少、减缓。在运动方式上，可以选择太极拳、散步、瑜伽等。秋季人们机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”、精神调养是秋季保健重点。

心平气和以养性，清心醒脑以养神。建议心血管疾病患者可以在天清气朗时，适当参加户外活动，外出旅游、徒步缓行、登高望远、开阔心胸；运动调养之余，还可以静养生，选择赏花品茗、湖边垂钓等。

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