学校心理学家问答：孩子沉迷手机游戏怎么办？要分两种...

问：家有女孩 14 岁，初三，沉迷玩电脑、手机上的游戏，目前每天限时使用3小时。可是孩子对学习和作业畏难，如何帮助孩子提升学习的主动性，克服畏难的情绪？
谢刚：提升学习的主动性是一个互动的过程。当孩子有明确的目标时，意识到这关乎他的生活、未来和学习责任时，他就不会在初三时每天花3个小时玩手机。
我之前见过许多花费大量时间学习的孩子，他们仍然担心不能进入高中，以及如何克服畏难情绪。有一些成绩特别优秀的孩子。我问他们如何能够有效地管理时间，一天内做那么多事情？
其中一个孩子告诉我，他每天只花十几分钟用手机，晚上父母才会给他使用手机，因此白天他没有分散注意力，可以专心做自己的事情。这些孩子从小就养成了良好的习惯，并且由于与父母的良好亲子关系，他知道父母这样做不是控制和不信任，而是为了帮助他提升控制力。那么，我们就从多方面说一说十八岁的孩子沉迷手机游戏怎么办http://m.jtjycn.com/zixun/24035.html的问题吧！
1、孩子认识到问题，如何学会处理诱惑？
如果孩子已经意识到网络对他的吸引力太大，你可以给孩子提些建议：
“谢谢你告诉我，网络诱惑太大，妈妈也学了自控力，关键就是处理诱惑。妈妈自己都忍不住刷小视频，对吧？我唯一能够控制看小视频的方法，就是做别的事时，将手机放在另一个地方，甚至锁起来，这样我看不到它，就能专心做我自己应该做的事情了。”
你可以建议将电脑放在家里公共区域：
“我们能不能将诱惑放在公共区域，这样大家来来往往都能相互监督，而不是将它放在你的卧室里，关上门，你一个人面对电脑时就只能孤军作战。
另外，你经常玩的游戏网站，用专门的软件进行屏蔽，这样你在上课时就看不到了。这些都是一些消除诱惑的方法，可以帮助我们提升自我控制力。”
2、如果孩子没有目标，怎么帮孩子建立目标和努力的微循环？
问题里提到的这位14岁的女孩，在学习上还没有目标。家长可以与孩子讨论一下未来的目标和计划。
①如何与孩子聊设定目标？
可以和孩子说，你看到了现在的录取数据，超过90%的人可以上大学，但前提是你必须先上高中。根据你过去的兴趣，你是否有想上某个特定学校的愿望？这是一个很好的目标。
②如何帮孩子实现目标？
接着问自己，为了实现这个目标，我们要付出多少努力？
我们可以先从孩子最喜欢的科目开始做作业，从最小阻力的地方开始，当孩子完成最小的科目时，就会有成就感。
孩子做作业时，不要一次性拿出整个作业，否则孩子更容易选择看手机，对比手机的轻松，这样的学习很费力。比如将作业分成小块的任务，每次只花费10分钟或20分钟开始做，先从最喜欢的开始，逐渐解决更难的科目。
③提供资源和信心：一个学生的微习惯改变故事
如果遇到困难，我们可以找老师帮助。现在是关键的半年，许多孩子都面临着畏难心理，但他们可以逐渐克服。家长要多鼓励孩子，你是可以做到的，可以试试记录“感恩日记”。
比如之前8月份积极少年营中，有一个孩子反馈，4个月后，他的数学成绩相比有所提升。他说数学考得还算不错，在那些学霸眼里可能是较差的成绩，在我看来已经相当不错了。
这是因为他对自己的要求太低了吗？别担心，他不是与他人横向比较，而是看到了自己微小的进步，否则只会让他更加退缩。通过自己纵向比较，他对自己的进步感到满意。
他在积极少年心理营后，还保持写感恩日记，记录每天的点滴进步。
在此前一个月时，他开始感激自己能控制住不过多玩游戏，每次只玩一局，与他人交往方面也越来越有信心。
再往前一个月，他说自己一大早就开始做他最讨厌的数学题，他知道自己最讨厌这门科目，但他有能力去面对它，知道自己不能因为讨厌而逃避，迟早都要去面对。能完成这道题，是他提升了自控力的结果。
这种进步还体现在与他人的交往，与妈妈的交往中。例如，他能意识到自己的错误，并感谢妈妈早起帮他解题。
为什么孩子们在手机上花费时间却让他们快乐呢？水总是向低处流动，人也倾向于选择最轻松的道路。如何改变这种情况，水总是寻找最小的阻力，摸索出一条道路，弯弯曲曲地流向大海。人也是如此。
最小阻力原则要从微小的习惯开始，要从孩子最容易接受的方式开始。