睡太少或睡太多都会影响身体健康？

　　每天的睡眠时间超过9个小时、不足6个小时都属于垃圾睡眠，睡眠时间和睡眠质量较差，长久下去可影响大脑正常功能，降低记忆力和反应能力，易诱发神经退行性疾病，比如帕金森病和阿尔茨海默症。

　　温馨提示：通过第2天的起床情况来衡量睡眠是否充足，第2天起床时神志清醒、精力充沛，那么就是优质睡眠。日常生活中应调整好睡姿，调节室内温度和湿度，睡前听听轻音乐、深呼吸或伸展运动等来帮助入睡，提高睡眠质量。不管因为什么因素都不能牺牲睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态。白天增加户外活动时间，多晒晒太阳，有助于自身分泌褪黑素，有助于夜间入睡。昆明男科医院