自我心理疏导的方法有哪些？

　　现在人们的工作生活压力都比较大，而且生活节奏也很快，所以有很多人不知不觉间就会出现一些心理方面的问题。对于有心理问题的人来说，如果症状比较轻微，可以先不使用药物来干预治疗，而采用自我心理疏导的方式来缓解，会更有利于康复，想要自我心理疏导，可以试试以下这几个方法。

　　自我心理疏导的方法有哪些？

　　1、自我暗示

　　发现自己心理有问题的时候，可以在适当的时间自我进行暗示，可以通过语言动作或者是大脑回忆等方式进行积极的暗示，这样对于消除负面的情绪以及缓解心里紧张是比较有帮助的，而且能够让心理保持愉悦。

　　2、倾诉宣泄

　　负面的情绪如果长时间的在心里面就会加重心理负担，比较好的一种方式就是找人倾诉，倾诉过之后心情就会感觉轻松很多，更舒畅。倾诉宣泄的对象不一定是人，可以是动物或者是植物，甚至是家里面的桌椅、板凳等。也可以找专门的心理医生进行咨询，向他们倾诉自己的烦恼，这样有助于心理的疏导。

　　3、更换环境

　　感觉自己心里比较压抑，出现了心理问题，可以换一个自己感兴趣的环境，比如外出旅游，到有山山水水的地方，这样就可以放松身心，将负面情绪彻底的释放出去。转移了注意力之后，就能够排解压力，对于疏解心理的不良情绪是比较有帮助的。

　　4、做感兴趣的事情

　　在心情特别烦闷的时候，可以放下自己手头的工作，然后做一些自己平时比较感兴趣的事情，比如游泳、下棋、听音乐、看电影，甚至是外出旅游。总之，不要再去想那些让自己崩溃的事情，从消极的情绪中将自己解脱出来，做感兴趣的事情会让身心愉悦，从而激发积极的情绪。

　　5、做剧烈的运动

　　感觉自己心理压力太大，处于崩溃边缘的时候可以做剧烈的运动，剧烈的运动对于释放心理压力是比较有帮助的，因为通过剧烈的运动，能够让心绪不那么的烦闷，比如可以跑步、拳击或者是游泳。

　　心理方面的问题往往都是从一些不良的情绪开始的，比如过于焦虑或者是抑郁烦闷，所以在生活中一旦发现自己有这些消极的情绪，就应该要及时的学会排解，进行自我调节，这样才能避免出现心理疾病，常见的就是抑郁症。如果确实感觉自己的心理问题比较严重，通过自我调节无法缓解，那么这种情况就应该及时前往医院，寻求心理医生的帮助，避免病情越来越严重，而影响到正常的工作和生活，甚至是身体的健康。

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