随着生活品质的不断提升,我们越来越重视内心的平和与健康。然而,正如那句古话所说:“过犹不及”。我发现,许多来到咨询所的朋友们,常常会过于担忧自己的心理健康。他们常常告诉我:“我陷入了严重的抑郁”、“我深受抑郁症困扰”、“我感觉自己快要精神分裂了”……事实上,阅读心理学书籍,了解一些基本的心理知识是非常有益的,但过分地对号入座反而会带来不必要的困扰。 科学地讲,抑郁倾向有9个显著特征: - 长时间感到意志消沉,可能伴有空虚、无助、悲伤等情绪,甚至青少年可能表现出莫名的急躁。
- 对大部分事物失去兴趣,或者对几乎所有事务都不感兴趣,这种感觉是持续且明显的。
- 没有刻意节食却体重明显下降,或体重异常增加,或食欲发生明显变化。
- 失眠或嗜睡,且几乎每天如此。
- 情绪激动不安或者反应变得迟钝。
- 疲劳或者无精打采,几乎每天都如此。
- 过度自责或者感觉自身或环境一无是处。
- 思考或集中注意力的能力下降,或者犹豫不决。
- 反复出现关于死亡的想法,甚至有自杀的冲动或计划。
此外,还有一些次要的抑郁倾向特征,但上述所列是最常见的精神症状。如果你发现自己具备这些特征中的一部分,那么你可能具有抑郁倾向。
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