长时间孤独会带来怎样的危害？

随着科技快速发展，人们的生活越来越便捷，手机和电脑等电子产品应用频繁，但使得人与人之间的距离越来越大，从而引发孤独。长时间孤独可带来众多伤害，会加快衰老速度，以至于缩短寿命。

长时间孤独会带来怎样的危害？

1、心理状态差

人和人之间的语言以及行为交流离不开真实的体验感，每个人本能的渴望被他人看见、理解和支持，能获得成就。但一个人长时间孤独时，本能需求就不能被满足，易出现情绪低落和情感淡漠，以至于产生负面情绪，如烦躁、抑郁、焦虑和躁狂、自闭等；有时也会因为无助和无价值感而影响正常工作和生活。研究表明，孤独的青少年以后患抑郁症的风险远远高于普通人，该影响可持续好多年。

2、生活习惯发生变化

孤独感持续存在易造成不良情绪堆积，人们会以不健康的生活方式来消除抑郁等负面情绪，如偏向于高糖、高脂肪和高热量食物，运动量明显减少，吸烟酗酒或熬夜等。研究表明，孤独感易产生吸烟的念头，增加每天吸烟的数量，增加戒烟难度。孤独者自己一人去医院做检查，常常无他人陪在身边而感觉到心慌，以至于不愿意去医院，当出现身体不适时总是强忍着，从而延误病情。

3、社交圈子萎缩

孤独易让人们变得更加内向，变得沉默寡言，跟他人的交流互动减少，社交技能随之退化，以至于出现社会性死亡。特别是对老年人而言，退休后人际关系随之发生变化，原有的社交圈已脱离，可产生无价值感。此情况应让人们感觉到紧张、焦虑不安和疲惫，同时也会影响社交能力，从而进入恶性循环中。另外，孤独也会增加人们对外界的敏感性，对他人言行会产生过度反应。

4、身体健康恶化

研究发现，孤独可加快血管老化速度，提高患心血管疾病几率。长时间孤独也会扰乱免疫系统及内分泌系统。还有，孤独可能造成跟炎症有关的蛋白水平持续升高，尤其是C反应蛋白，促使身体发炎，易损害组织器官和细胞。

温馨提示:学会正视孤独、自卑、无助感以及渺小，自我接受，审视内心真实的需求以及情感，尝试者转化为情绪。不能过度依赖于虚拟世界，远离手机和电脑等电子屏幕；多参加户外活动，如打太极拳、散步和骑自行车等；多跟亲朋好友聚会，积极参加兴趣社团。

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