小孩考试容易紧张，家长该怎么办？心理老师的建议：改...

2020年是一个不平凡的一年，每一个成人的内心或多或少都有很多焦虑，更何况孩子呢！
2020年毕业之后，开始接触学校的孩子，我看到了很多紧张焦虑的孩子，也听到了很多他们与父母的故事。
这些故事深深地影响了我，也验证了之前的研究结果：父母教育方式对孩子的焦虑起了非常大的作用。
希望下面的一些故事，能够给父母一些启发。
小美的故事
小美的数学成绩非常不好，妈妈对她的成绩非常气愤。每一次考试，小美都非常紧张，生怕自己考不好又会被妈妈批评。然而事情往往会如此发展。
小美一次比一次考得差，妈妈看到分数后，总是会骂她学渣、笨、不认真读书。小美谈到这些时候非常委屈，她认为自己已经很努力，可是就是会觉得有些学科学不会，怎么都不懂，平时学习就很吃力了，到了考试更加心惊胆跳。
有时，在考场上看到一个难题就发慌，觉得肯定做不完，觉得肯定会考得很差，过几天分数一出来，妈妈肯定会气到骂自己。
小美总觉得自己比别人笨，妈妈对自己特别失望，她对自己也很失望。
我与妈妈进一步了解之后，发现妈妈影响了小美的焦虑。
小美的妈妈说，有时会觉得对小美很失望，生气小美不专心读书，总是读一会儿书就走神，控制不住去玩儿手机。当小美妈妈发现她在玩手机时，妈妈会严厉批评小美不认真。
可是批评责骂并没有什么用，小美的不专心没有得到改善。
注意力不集中有时是因为焦虑的情绪导致的，当他们焦虑时，感觉烦躁不安，无法集中注意力。
家长把孩子的困难当成是犯错误，认为批评就能够让孩子改掉这个错误，往往会让事情更糟。
不停地责骂小美，对小美的自尊心不断打击，让她不断强化这种“我做什么都不行”“我没有希望了”这种想法。
最后，会因为让父母不断失望而内疚，却无法改变父母对自己的失望，形成这样的感觉：“我不够好，不配得到父母的爱”。
一年级孩子一考试就紧张家长应该怎么做http://m.11461.com/zixun/23428.html呢？
首先，要做到理解。这一点很容易说，但是做起来很难。有时，父母会把孩子当成是自身的扩展，很多对未来的期望让孩子去实现。会有很多不自觉的想法：我生了你，你就要按照我的想法如何如何去做。
当孩子无法实现他们的期望时，他们会感觉很挫败，进而把失望发泄到孩子身上。
做为父母要把孩子当成另外一个独立的人，去尝试理解孩子经历了怎样的痛苦，面对着什么样的困难，然后去帮助孩子解决困难。
接纳孩子不足的地方，不要对孩子的不优秀冷嘲热讽，或表达对孩子的失望；而是要去仔细观察孩子，发现他们的天赋，陪伴孩子在他们擅长的领域取得成就。
智力是多元的，每个人出生都有不同的天赋。
另外，很多家长使用这些方法后，觉得没有什么改善。我想说，改变是一个漫长的过程，因为改变的过程非常难。
家长需要做到时刻提醒自己，对孩子的成长保持觉察和耐心。
最后，每一个人都是不完美的，每一个家长也都是不完美的，求助于专业人士帮忙并不是可耻的事情，而是一种能力！
考前须知
1、家长在考试季要密切关注孩子的情绪和压力状态，在家庭中营造轻松、温暖的家庭氛围，少点压力多点鼓励，多和孩子聊聊与学习无关的话题。
2、如果发现孩子压力过大或情绪不稳定，或者有重要生活事件发生，或者有激烈的亲子冲突，应及时告知班主任，以便学校有针对性地辅导和教育。
3、理性看待孩子的考试成绩，以积极的解释风格看待挫折事件，对失败的接纳最能保护孩子的学习兴趣，激发孩子的学习动力，父母的温暖和理解最能抚慰孩子挫败的情绪。
4、考试结束后，协助孩子做好寒假生活计划，计划中应有学习、阅读、运动、娱乐，也有家庭生活、社会活动。充实、丰富的生活内容是避免孩子假期沉溺网络世界的重要因素之一。

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