不要小看孕期贫血，发现了就赶紧先食补

       很多孕妈妈在孕期轻微贫血的时候，觉得是大家都有的正常情况，便忽略了这一问题，但实际上并不能如此草率，孕期贫血并非一个小事情，一开始的轻度贫血，如果不注意食补，则会慢慢加重，一旦加重到一定程度，就会使孩子也受到影响，并且孕妈妈的日常生活也会出现问题，建议发现孕期轻度贫血的孕妈妈，要从食补入手，果缤纷加盟水果店给您支招，这些水果稍微多吃些，改善贫血又养颜。

首先需要知道贫血的人，大部分是缺铁或是铁元素吸收障碍，那么就要直接补铁或者促进铁元素的吸收。维生素C对于铁元素的吸收有促进作用，所以富含维生素C的水果以及蔬菜都是很好的补血良方，比如橘子、柠檬、车厘子、西红柿、山楂等等，建议贫血的孕妇根据体质适量吃些，除了这些水果以外，还有其他蔬菜类的食物。

当孕妇出现缺铁性贫血的时候，除了吸收维生素C，还需要主要摄入铁，食物中铁的来源主要有两种：一种是血红素铁，主要存在于肉类等动物性食物中，含量高，吸收率比较高；另一种是非血红素铁，主要存在于植物性食物中，含量低，吸收率比较低。

因此，当孕妇出现缺铁性贫血时，应在保证膳食平衡的基础上，多补充含铁的食物。富含铁的食物如：鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、红糖、红枣、黄豆、芹菜等，可多吃。其中，黑木耳大枣汤是很好的补血食疗方，可取黑木耳15克，红枣15个，将红枣与黑木耳泡发、洗净，放入碗中加适量水和冰糖或红糖，置锅中蒸1个小时后服用，效果十分显著。