本来我以为吃水果干不会胖，可我胖了十斤

去水果店加盟店果缤纷，买了一些常见的水果干，只为了当减肥时的零食，结账的时候跟小哥哥说起来减肥的事情，他瞅了一下我买的水果干，告诉我想减肥还是不要吃水果干，直接吃些新鲜水果有用得多，原来水果干才是让我胖了十斤的原因。

水果干乍一看是健康的零食，因此我们在吃的时候，心里就不会对比这个东西的热量，可能在日常看电视的过程中就吃下去很多，并且水果的含糖量不容小觑，当它有水分的时候，我们连同水分一起吃，就是稀释过的糖分，但如果制成果干之后，就等于是精制的糖分，含糖量自然提升了上去，并且现在在外面能买到的水果干，通常都是用糖腌制过的，并不是水果本身的糖分而已。

因此水果干是自身的糖分+人为添加的糖分，这样的零食与吃糖的区别不大，吃糖我们一次只能吃个一两颗，就会产生饱腹感，便不想再吃，但水果干由于其口感佳，再加上酸味的中和，通常情况下并不会让人吃一点点就停下，因此无形中，我们等于开启了一颗糖分炸弹，即热量炸弹，不胖还能有什么其他的结果吗？

但如果，水果干是自己做的，没有其他添加剂，那这样富含维生素的食物，比如枣、橘饼、杏干、无花果干、梅干、葡萄干、提子干等，都是非常好的果干，少量吃一点，可以帮助人体补充钾、铁、钙等矿物质和膳食纤维。

所以想减肥的人，还是尽量不要吃果干来代替零食，实在想吃，就买新鲜水果吧。