哪些方法预防痛风发作?

　　1、多吃未加工的植物性食品

　　植物性食品是痛风饮食的重要组成部分。植物性食品中的嘌呤与肉类中的嘌呤加工方式不同，因为它们不会增加尿酸水平。植物性食品还含有许多复杂的碳水化合物，有助于预防痛风并有助于健康饮食。

　　2、减少糖摄入

　　高糖消耗会增加痛风发作的风险。建议避免使用甜味剂和糖含量高的食物，包括甜点，糖果，甜谷物和烘焙食品。此外，最好避免使用含糖量高的饮料，例如碳酸饮料和果汁。如果您需要喝比水更可口的饮料，请尝试在家制作自己的凉茶。

　　3、多喝水

　　痛风患者应该喝大量的水，如果痛风突然发作的话，每天都要喝很多水，因为这可以显着降低血液中尿酸的浓度，水还有助于促进体内尿酸的分解过程。

　　4、限制饮酒

　　白酒和啤酒都会增加痛风发作的频率，而适量的葡萄酒摄入量不会增加发作的风险。当然，如果痛风发作期间，最好是限制所有酒精的摄入。

　　5、多吃水果

　　新鲜水果是是痛风饮食的重要组成部分。许多水果天然富含维生素C，有助于降低尿酸水平。最好吃整个水果，而不仅仅是喝果汁，因为果汁的糖含量更高，膳食纤维含量更低。此外，患有痛风的人最好在饮食中加入樱桃，因为樱桃可以帮助预防痛风发作。

　　6、减肥

　　肥胖是痛风发展的最大因素之一，因为肥胖会影响肾脏的功能。通常，肾脏会自然地从血液中排出尿酸。但是一个人的体重越重，肾脏就越难以工作。对于既超重又有痛风的人，采取有效的减肥方法将有助于改善肾脏功能，防止痛风发作。

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