健身的同时 记得改掉不好的饮食习惯

一个人如果严重偏食，加上饮食不规律，长此以往，身体非常容易出现问题。伊人私语想要通过本文来提醒女生朋友，健身塑形，固然有用，但不好的饮食习惯，一定要尽早改掉，以免影响健身效果的同时，对身体健康再造成损害。

　　1、不能只用一种粮食作为主食

　　现代营养学把食物分成了两大类：一类主要是供给人体热能的，我们叫主食;另一类是副食，如豆制品和蔬菜等。主食种类很多，它们所含氨基酸.维生素.无机盐的种类和数量又互不相同，故不能只用一种粮食作为主食，应做到粗细粮合理搭配。

　　2、注意饮食的量和进食时间

　　一是饮食要适量。这是说人们吃东西不要太多，也不要太少，要恰到好处，饥饱适中。过饱不利于健康，但吃太少也有损于健康。二是饮食应定时。一日三餐，食之有时，脾胃适应了这种进食规律，到时候便会做好消化食物的准备。

　　3、口渴喝饮料

　　把饮料当水喝，有些女生喝饮料喝得上了瘾，身体也出了毛病，经常无缘无故地流鼻血。这其实也是一种预告。提醒女生们口渴了应该多喝水，饮料适当喝一点是可以的，但不能完全代替水。

　　健身人士，日常还是要多吃富含以下食物：蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。肉类，包括牛肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉等。坚果类，包括开心果、核桃、松子、杏仁、葵花籽等。奶制品，包括牛奶、羊奶、马奶等。含有维生素的食物，包括胡萝卜、土豆、南瓜、橙子等。

　　伊人私语提醒，女生们平时做饭时，可以多看一些美食食谱，做到充分发挥食物的色.香.味，只有尽力引起食欲，才能使身体能够得到全面足够的营养。