养胃要多喝粥？错，这5个养生谣言不要再相信了！

　　随着现在生活水平不断的提升，现在越来越多的人都注重养生，不过现在网上流传的养生方式也越来越多，让人看得有些眼花缭乱。在这诸多的养生方式之中，有很多是错误的养生方法，如果盲目的相信，很可能会影响到身体的健康，所以一定要注意避开。

　　那么常见的养生误区有哪些？

　　1、维生素随便补

　　有很多人认为维生素应该要多补，这样才能提高身体的免疫力和抵抗力，甚至认为维生素是万能的，这种认知是错误的。如果身体不缺乏维生素，大量的补充是会对身体造成一定的损伤。比如有一些患者有胃溃疡的情况，盲目的补充维生素，就会造成胃部负担加重，这样可能会诱发出现尿路结石。

　　2、养胃要喝粥

　　大多数人多多少少都会有一些胃部疾病，这些人就喜欢喝粥来养胃，这种养生方式也是错误的。如果长时间的喝粥养胃容易导致身体所摄入的营养物质不足，还有热量补充也不充足，就可能会引起营养失衡，身体消瘦以及抵抗力变差的问题。

　　3、吃饭要趁热

　　大多数人都知道吃凉的食物对身体的健康会有影响，因此很多人就会直观的认为吃饭的时候要趁热吃，这样才更有利于养生。但其实食道和口腔黏膜这些部位都是比较娇弱的，所以吃的食物太烫会直接损伤到这些部位，比如造成食道出现浅表的溃疡，时间长了可能发展成为食道癌，所以食物不要趁热吃，应该要控制好温度，最好是在60℃以下再吃。

　　4、人人都可以吃粗粮

　　精细的粮食，比如白面、大米，容易引起发胖或者血糖升高的问题，因此现在很多人就会认为吃粗粮有益健康，就需要每天吃粗粮。粗粮虽然好，但并不是所有的人都适合，如果有贫血情况，肾病或者是消化能力比较差的人，尽量不要吃粗粮。

　　5、不吃油盐

　　现在肥胖和三高的人越来越多，所以在饮食方面就提倡少油少盐，很多人就会认为应该烹饪食物的时候，就要不放油不放盐，实现超清淡饮食，这种做法也是错误的。反而暗藏危机，因为油盐一点都不摄入，大脑的机能就容易遭受到破坏，出现大脑疾病的概率就比较高。

　　另外，还有一些人认为年轻人不需要养生，只有年纪大的人才需要养生，这种认知也是错误的，其实有很多疾病都是因为在年轻的时候不太注意，随着年纪增大之后就会表现出来。还有就是血压方面，现在高血压患者越来越多，有些人单纯的认为血压越低就越健康，其实血压太低也是不健康的，血压是要控制在合理的范围内才是健康的。

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