高三孩子考试很焦虑，家长怎么疏导
本帖最后由 711bk 于 2023-9-25 17:27 编辑随着高考的临近，越来越多的高三学生开始承受一种无形的压力，犹如一个繁复的魔咒，难以轻易摆脱。但是同学们不能让这些负面情绪占据自己的内心，否则肯定会影响到学习和备考的效果。家长可以教给孩子一些简单的情绪调节方法，帮助孩子预防和消除考前的消极情绪。
1、语言调解法
即通过自我暗示，进行自我说服，达到调节情绪、缓解紧张焦虑的目的。
2、深呼吸法
即站定或坐定，双肩下沉，闭上双眼，慢慢地深呼吸，这样能够使人排除杂念，达到消除紧张、自我放松的效果。
3、注意力转移法
即把注意力从紧张事务上转移到其他事情上，可以做运动、下棋、听舒缓的音乐、想象放松情境等，这样可以使紧张、烦躁的情绪松弛下来。
4、目标合理
不要对子女有过高的期望，也不要将自己未实现的理想投射到孩子身上，这样会增加孩子的压力。要根据孩子平时的学习成绩和复习情况，确立合理的考试目标，不要盲目地把考试目标定得过高。
5、要注意适度的休息、娱乐和锻炼
不少考生在临考前为了争时间，拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。这会使考生身体和心理疲劳，学习效率下降。
6、要交换下复习的形式
避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师把所要记的东西讲演出来等等。
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