哪些食物对阴道健康有益?
饮食的目的除了是填饱肚子,提供能量和营养,维持各种生理功能正常运转外,而且也能起到一定的预防疾病效果。生活中很多不起眼的食物能减轻小腹部痉挛,对抗感染,提升阴道健康。哪些食物对阴道健康有益?
1、牛油果
牛油果中不仅含有膳食纤维、抗氧化剂和钾等对身体有益的营养物质,而且也含有单不饱和脂肪酸,能帮助提升跟阴道润滑相关的激素含量。牛油果中也含有大量维生素B6,能减轻经前综合征症状,缓解腹胀和疲劳感。
3、大豆
豆类、豆制品中含有大豆异黄酮,其作用类似于雌性激素。吃大豆时身体能把异黄酮分解成植物雌性激素,植物雌性激素跟自然生成的雌性激素效果差不多,能帮助减轻雌激素分泌减少所造成的阴道干涩和萎缩;同时也能减轻更年期不适症状,如潮热、盗汗和情绪波动幅度大等。
4、姜
研究表明,来月经前三日天天服用250克胶囊形式的姜粉或400毫克布洛芬,每天用药4次,结果姜在缓解痛经方面跟布洛芬的效果相当。
5、浓缩的蔓越莓汁
蔓越莓中含有原花青素,这是一种强抗氧化剂,能提升膀胱对大肠杆菌抵抗力。浓缩的蔓越莓汁中原花青素更多,能对抗大肠杆菌,降低尿路感染风险,进而维持阴道健康。
6、白开水
多喝水能增加能量以及血液循环,有益于阴道健康。尤其是阴道干燥的女性,保证每天的喝水量应达到1500毫升以上,能减轻外阴皮肤干燥和瘙痒。
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